Contoh Food Combining dengan Menu Ideal
Ideal: Punya dana cukup untuk membeli beragam bahan makanan yang sehat dan berkualitas
- 05.00 Bangun pagi dan minum segelas air hangat berperasan jeruk lemon
- 07.00 Sarapan (Jus buatan sendiri tanpa gula)
- 09.00 Kudapan Pagi (buah potong segar)
- 12.00 Makan Siang (Menu Protein) yang terdiri dari Ayam goreng, taoge goreng, lalapan, sayur segar, dan sambal
- 16.00 Kudapan sore (Lumpia isi sayur, segelas susu kedelai ditambah sesendok madu murni)
- 20.00 Nasi merah, tumis brokoli, tahu-tempe goreng, lalapan sayur segar, sambal
Contoh Food Combining dengan Menu Tidak Ideal
Tidak Ideal: Tidak punya dapur sendiri, membeli hidangan yang dijual di tempat sederhana atau hanya mampu membeli bahan makanan yang terbatas
- 05.00 Bangun pagi dan minum segelas air hangat berperasan jeruk lemon/nipis
- 07.00 Sarapan buah potong yang sesusai musim agar terjangkau
- 09.00 Kudapan pagi berupa Buah potong segar pedagang kaki lima
- 12.00 Makan Siang berupa Nasi, semur tahu, tempe goreng, dan irisan 1 buah timun segar
- 16.00 Kudapan sore berupa siomay yang isinya tahu, kentang, dan kol rebus dengan sedikit bumbu kacang
- 20.00 Ketoprak atau gado-gado tanpa telur
